Productos relacionados con el esguince de tobillo

El esguince de tobillo es la lesión traumatólogica más frecuente.
El tratamiento médico del esguince de tobillo requiere la toma de medidas de diferente índole, entre las que cabe destacar en un principio la utilización del reposo, hielo, compresión y elevación, para posteriormente incluir los ejercicios de rehabilitación tendentes a la mejora de la movilidad, de la fuerza y de la propiocepción, así como la protección.

Para dar una solución a dichas necesidades, existen estos productos :

  • Pielaster, que es un sencillo aparato de rehabilitación, utilizable por cualquier persona que pretenda mejorar sus cualidades de propiocepción, lo que favorece la recuperación y la prevención de esguinces de repetición así como la inestabilidad crónica de tobillo.



  • Pulpo de Neopreno con Bolsa de Hielo, para su utilización en Crioterapia o Terapia Local con Frío, que supone el mecanismo antiinflamatorio más efectivo, siendo esencial su uso en traumatismos agudos, en procesos subagudos, así como en postoperatorios.
  • Tobillera de contención con una banda elástica de refuerzo ajustable, para su uso en los períodos de recuperación del esguince de tobillo como medida de protección en la vuelta a la normalidad.

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LOS EJERCICIOS PILATES ORIGINALES

Ejercicios Básicos
-Chest lift (abdominales concéntricos)
-Leg Circle (pierna en círculo)
-Fron support (flexiones levantando pierna)
-Hamstream extension ( estiramiento isquiotibiales)
-Obliques reaches (oblicuos concéntricos)
-Pelvis curl (puente)
-Push up on Knees (flexiones sobre rodillas)
-Roll up (flexión y extensón de tronco)
-Side leg lift (trabajo de piernas)
-Side 2 legs (elevar las dos piernas)
-Side leg lift boton leg (elevar pierna interior)
-Saw (sierra)
-Spine twist (torsiones de espalda)
-Upper Back (elevación sobre antebrazos)
-Hamstream extension combination (extensión y apertura)
-Plank to pyramid (pirámide)
-Side Kick (patada lateral)
-Swimming (crol y braza)
-Hundred (cien)

Ejercicios Intermedios
-Back support (sentado, elevación pelvis)
-Double leg stretch (estiramiento piernas y brazos)
-Rolling like a ball-back (rodar atrás)
-Side to side (piernas lado a lado)
-Spine stretch (flexión espalda)
-One leg stretch (estiramos piernas alternativa)
-Coordination (ejercicio global)
-Criss cross (codo rodilla contraria)
-Double leg kick (patada doble pierna)
-Hamstream pull (tijeras sencillas)
-Push up (flexiones)
-Side to side with opening (piernas de lado a lado con apertura)
-Swan (cisne)
-Tiger (tigre-espalda)
-Neck Pull ( saque de cuello)

Ejercicios Avanzados

-Open leg rocker (cadera-uve)
-Rowing (remando)
-Breast stroke (natación braza avanzado)
-Cobra (espalda)
-Shoulder bridge (puente con pierna estirada)
-Bicicleta
-The crab (cangrejo)
-The Boomerang

Entradas populares